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5 Súper-Alimentos que Dan Energía y Vitalidad

¿Sabías que hay No products found. que aparte de llenarte vitalidad te dan mayor claridad mental y mejoran tu estado de ánimo convirtiéndote en una persona más afable? En esta guía te vamos a enseñar cuáles son y la manera correcta de aprovecharlos.

Es importante que sepas que más energía no significa únicamente poder para tus brazos y piernas, sino que “energía” es un término más amplio que abarca también otro tipo especial de fuerza: la mental.

Muchos lo ignoran, pero la energía mental es limitada, ¿sabías que llega un punto de tu día en el que simplemente se te acaba y se convierte en un tormento tomar decisiones simples, enfocarte y decir NO a las tentaciones?

Te regalaré en este artículo mi lista secreta de alimentos que dan energía vital para todo el día de manera sostenible.

Quinoa

quinoa comida de astronautas,

Comencemos este catálogo de los mejores alimentos con este poderoso cereal andino que es una fuente de energía tan valiosa y completa que desde hace décadas, agencias espaciales como la NASA lo usan para alimentar a sus astronautas, una tarea delicada y fundamental para el éxito de sus misiones.

Como es difícil encontrar platos elaborados con quinua fuera de casa ó si los encuentras tienen nunca tienen buenos precios, prepáralos en ensaladas ó guisos y llévatelos en un tápper y una bolsa térmica para alimentos de manera que puedas disfrutarlos en el refrigerio del trabajo, obra o universidad.

¿Por Qué Comer Quinoa va a Disparar tus Niveles de Energía?

  • Es el cereal con más nutrientes por gramo que existe.
  • Es extremadamente alto porcentaje de proteína de alta calidad: Hasta 23%.
  • Rica en aminoácidos que determinan nuestro desempeño cerebral.
  • Generosa en Omega 6.
  • Contiene magnesio, calcio, niacina, fosforo, hierro y vitaminas (B1, B2, C, E)
  • Combina muy bien con otros ingredientes, sobre todo alimentos como el cacao con el que en combinación se preparan maravillosos postres.

Esta comida de astronautas puede ser el protagonista de tu siguiente almuerzo, hazte ahora con una de estas opciones de semillas de quinoa al mejor precio online.

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Cacao

Entre los alimentos que más te dan energía hay uno muy poco entendido: el chocolate alto en cacao. La principal característica del cacao es su deliciosa recarga energética, pero ojo que no estamos hablando de las chocolatinas que venden en cualquier tienda.

El chocolate con cacao al 65% como mínimo es una explosiva fuente de energía y bienestar, activando exactamente la misma zona cerebral que se prende cuando estamos enamorados.

El buen chocolate libera cantidades industriales de endorfinas en tu cerebro, la hormona del bienestar y te predispone a tener un carácter más resiliente, todo esto baja el estrés y dispara tu mejor forma de energía.

¿Por Qué Cuando te Sientes Bajo de Energía te Sugieren Comer Chocolate?

  • Alto en flavonoides, los neuroprotectores por excelencia.
  • Contiene feniletilamina para disparar tu sensación de felicidad y euforia.
  • Vitaminas del grupo B, cobre y magnesio.
  • Fibra para mejorar tu circulación digestiva.
  • El cacao nunca engorda, lo que engorda son las chocolatinas de cualquier marca. ¿Qué mejor oferta de la naturaleza?.
  • Ten a tu alcance comidas que te dan energía de verdad: Usa los nibs de cacao en tus jugos, postres ó como un poderoso snack.

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Apio

Es muy barato el apio así que hoy mismo prueba a morder una ramita de apio crudo y procura concentrarte en lo que le pasa a tu cerebro, sentirás que se activará de tal manera que el cansancio físico y mental saldrá corriendo de tu cuerpo a toda pastilla… bueno también consumirlo en pastillas.

¿Por Qué es Bueno Comer Apio?

  • Aceites esenciales y fibra para una digestión más eficiente.
  • Potasio, calcio, zinc, magnesio, fósforo.
  • Vitaminas E, C, B9, B6, B2, B1, A.
  • Antiinflamatorio, beneficioso para todos nuestros órganos.
  • Inmunoestimulante para activar nuestras defensas.

¡Antes de Seguir! Lleva tus Súper Alimentos Fuera de Casa con una Bolsa Térmica

Usar un buen bolso isotérmico porta alimentos para transportar tus alimentos fuera de casa es un hábito poderosísimo que te permitirá tener siempre a la mano estos alimentos que te dan energía y vitalidad.

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Espinaca

Otro de los alimentos para tener energía todo el día es la espinaca así que inclúyela en tu dieta a través de ensaladas, sopas, purés ó incluso deliciosos batidos

La versátil espinaca cruda ó cocida es un súper alimento que después de ser consumido nunca jamás deja una sensación de cansancio, todo lo contrario, nutre tu cuerpo regalándote energía sostenida a lo largo de varias horas.

Lleva durante el verano tus ensaladas con espinaca baby en una bolsa nevera para conservar su frescura y mantén tus sopas y guisos de espinaca bien calentitos hasta por 6 horas, así comerás nutritivo y sano para llenarte de energía estés en el trabajo, la universidad ó dónde sea.

Beneficios Energéticos de Comer Espinacas

  • Promueve la oxigenación celular.
  • Fibra y sensación de saciedad.
  • Vitamina A, beta-caroteno y otros micronutrientes que mejoran y agudizan tu visión.
  • Omega 3.
  • Contiene nitratos, nutrientes necesarios para desatar tu fuerza muscular.

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Aguacate

El aguacate ó palta tiene micronutrientes fundamentales con los que se alimenta tu cerebro para estar preparado y rendir al máximo y curiosamente estudios han descubierto que son los mismos micronutrientes que están en el semen.

Esto quiere decir, que aparte de ser uno de los mejores alimentos que dan energía y fuerza, los aguacates también aportan elementos esenciales en muchas de las más importantes actividades que desempeña el ser humano.

¿Qué Beneficios tiene Comer Aguacate Todos los Días?

  • Fibra para mejorar nuestro tránsito intestinal y sentirnos más ágile.
  • Porcentaje de potasio superior que al de los plátanos.
  • Ácidos grasos monoinsaturados.
  • Ácido fólico para promover la salud celular.
  • Generosa fuente de antioxidantes para prevenir el envejecimiento.

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¿Cómo Tener Energía Todo el Día Si Tengo Malos Hábitos?

Ahora que ya sabes cuáles son las mejores comidas para estar activo y vigoroso desde que te levantas hasta que te acuestas, puedes añadir estos importantes y económicos consejos y hábitos para convertirte en una persona que tenga energía contagiosa y magnética las 24 horas del día.

¿Qué Tomar para Tener Energía Todo el Día?

Muy pocas personas lo saben pero es la hidratación correcta, sobretodo con agua, la que conecta perfectamente el hemisferio derecho de tu cerebro con el izquierdo. Eso quiere decir que si te deshidratas empiezas a perder agilidad mental.

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¿Cuánto Debo Dormir para Recuperar Toda Mi Energía?

Dormir profundo y bien es el principio del éxito en la vida pero curiosamente las personas que te aconsejan dormir bien no te explican cuál es el secreto para que cada hora en la cama sea una poderosa recarga de energía.

El secreto radica en lo hondo que pueda ser tu sueño y cuánto tiempo puedes permanecer en ese estado, para lograrlo usa sonidos de audios binaurales, masajea suavemente tus pies ó aplica rutinas de meditación (bastan 5 minutos) antes de dormir y verás el cambio.

En resumen, la meditación para dormir profundamente es probablemente la mejor técnica inventada por el hombre para desarrollar la capacidad de entrar a profundos niveles de descanso.

Al entrar tu cerebro en las fases más profundas del sueño tu cuerpo entra en estado de reparación acelerada y esa es la razón por las que algunas personas duermen 5 horas y tienen el doble de energía que otras que duermen 10 pero con sueño ligero.

Utiliza Sonidos para Dormir Profundamente

Los sonidos para dormir profundamente son un conjunto de técnicas usada desde hace miles de años(sí, miles) en oriente, ¡aprovecha esta herramienta binaural!

Alimentos para Dormir Profundamente

Aprovecha las infusiones y suplementos de manzanilla, valeriana y toronjil pues si tienes problemas para dormir podrían ser perfectamente una solución natural y efectiva para este problema que lo sufren más personas de las que te imaginarías.

Y si por otro lado, duermes como un bebé al tocar la almohada, una pequeña infusión de cualquiera de estas hierbas puede hacer que tu sueño sea aún más reparador.

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La Música es Energía Positiva

Pon tu canción favorita al despertar para que tu mente ancle su estado emocional a las emociones positivas que te produce la música, así gran parte del día estarás con un radiante estado de ánimo.

Te queremos vender esta idea porque aquí el secreto vuelve a estar en que cuando bajas el estrés sube tu energía, esta es una herramienta gratuita muy utilizada por psicólogos y coaches para lograr resultados positivos en muy poco tiempo.

Muévete, la Vida es Acción

Baila, sacúdete, estírate, corre ó salta. Al entrar en movimiento tu cuerpo entra en lo que los entrenadores de alto rendimiento llaman inercia positiva, es un estado en el que tu cerebro genera endorfinas y por lo tanto energía y quiere mantenerse así todo el tiempo posible.

En nuestra opinión la energía es la facultad de un objeto de transformar el mundo que le rodea, así que el poder moverte significa que tienes la capacidad de generarte a ti mismo grandes chutes de energía.

Esta aptitud te da el poder de ponerte en marcha sin necesitar un estímulo externo y por lo tanto es algo que nada ni nadie te puede quitar y en consecuencia nadie te pueden parar. ¿Gran reflexión, verdad? ¡Así que ahora mismo pega un salto!

Llevar una Lonchera Térmica Facilita tu Tarea de Alimentarte Bien

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Entre todos los tipos de mochilas hemos seleccionado las que tienen mejor relación calidad – precio para que te acompañen a todos lados mientras conservan tus alimentos calientes y mantienen bien frías tus bebidas heladas.

Las loncheras térmicas también te permitirán transportar tus ensaladas de quinoa y aguacate manteniendo su frescura pues evitan que el calor del exterior se filtre y también podrás transportar tus batidos calientes de cacao pues conservará su calor hasta por 6 increíbles horas.

Además una bolsa ó mochila isotérmica te permite comer nutritivo y lowcost donde sea que estés pues solo en casa te prepararás esas comidas imposibles de conseguir en la calle pero controlando tus gastos ya que los restaurantes nunca rebajan los precios de los alimentos altamente nutritivos.

Ya tienes todas las herramientas para arrancar con fuerza y tener batería para todo el día, mejorar en estos hábitos y elegir siempre estos alimentos son decisiones que te elevarán a una nueva etapa en tu vida.

Compra hoy mismo una bolsa térmica para comidas como las de Putwo pues tienen cientos de opiniones positivas en Amazon por lo que te proporcionarán años de duración y materiales que difícilmente se ensucian, además de espacio internos como un cómodo porta celular.

Lo Que No Te Cuentan Sobre los Alimentos Que Te Dan Energía

Buscamos en este análisis que puedas ayudarte con estos superfoods para lograr tus metas diarias, cada alimento que puedas comprar de esta lista tiene una propiedad especial que aprovecharás según tus necesidades y objetivos.

Guarda esta guía entre tus favoritos para que en cualquier momento puedas encontrar ese alimento que te mantendrá activo todo el día y te dará ese plus de vitalidad para llegar al final del día con la satisfacción de que lograste realizar tus metas más difíciles.

Aprende a Aprovechar Las Comidas que Dan Energía

Debes aprender a comer para tener más energía. Según la ocasión tendrás que recurrir a uno u otro de estos alimentos que dan vitalidad, por ejemplo, podrás usar la propiedad del cacao de darte una profunda sensación de bienestar para ser más empático y asertivo en tu próxima visita a nuevos clientes.

Podrás usar las propiedades del apio para elevar hasta el cielo tu sistema inmunológico si te preparas para una competición deportiva y buscas reducir el riesgo a lesiones. Como puedes ver, saber qué comer para tener energía todo el día es un conocimiento clave para competir al más alto nivel en cualquier faceta de la vida.

Además incluyendo estos súper-alimentos que te darán energía todo el día en tu dieta podrás mantener las mismas raciones de tus comida pero conseguir más en cada bocado, es decir; más energía, mayor agudeza mental y obviamente mejor salud.

Summary
Los 5 mejores alimentos que te darán energía todo el día
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Los 5 mejores alimentos que te darán energía todo el día
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Descubre los alimentos que dispararán tu vitalidad, te darán mayor claridad mental y elevarán tu estado de ánimo todo el día.