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La Pirámide Alimenticia de Australia Bien Explicada

Antes de descubrir esta maravillosa pirámide alimenticia  recuerda que internet está lleno de miles de sitios que enseñan, todos con una fórmula distinta, cómo debes alimentarte y también te culpan de que prácticamente todo lo que comes en tu día a día está mal.

Con este artículo queremos darte una nueva perspectiva, una más simple y con la te puedes valer para tomar el 90% de tus decisiones alimenticias; la pirámide nutricional australiana.

Las pirámides de alimentos son una guía completa, fácil y lúdica para entender cómo debemos alimentarnos, y entre todas, hay una que destaca: La australiana.

✅ La Piramide Alimentícia Australiana: ¿Qué la Hace Única?

Para entender bien la pirámide de alimentos australiana y esta reseña, es importante darse cuenta que la posición de un grupo alimenticio en la pirámide no indica su importancia, el lugar que ocupa en la pirámide de alimentos se usa para ilustrar las proporciones de ese alimento requeridas por nuestro cuerpo.

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Esta pirámide rompe con los paradigmas impuestos por las otras pirámides nutricionales.

Lo que destaca de la pirámide alimenticia australiana es su imparcialidad en comparación a otras pirámides nutricionales como la sueca y la estadounidense que son claramente anticuadas y dan recomendaciones nocivas.

Las pirámides nutricionales como la de Estados Unidos fueron creadas para promover el consumo de los productos y marcas que los gobiernos, influenciados por capitales particulares, querían vender más, así de simple, una cuestión de intereses.

No entraremos más en temas políticos pero creemos importante la aclaración porque han pasado las décadas y estas pirámides de alimentos se han mantenido prácticamente inmutables pese a las evidencias científicas.

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A falta de mejores ofertas, Nutrition Australia desarrolló desde cero en 2015 una nueva pirámide nutricional, este es un organismo totalmente independiente al gobierno de su país, así que no está influenciado ó manipulado por intereses políticos ó económicos.

También es considerada por muchos de los mejores nutricionistas del mundo como el modelo de alimentación definitiva y nosotros creemos que, como único consejero, sí que puede ayudarte a mejorar tu vida y por eso vamos a darte más abajo una minuciosa explicación de la pirámide alimenticia australiana

Como complemento para ver con más claridad la pirámide nutricional australiana, te dejamos el plato de Hardvard, una guía desarrollada por esta universidad para darnos pistas claras y sencillas de cómo alimentarnos

Ahora sí estamos listos, comencemos a desgranar esta joya punto por punto.

✅ Las Frutas y Vegetales son el Sustento de la Pirámide Nutricional de Australia

Vamos a dejar la pirámide alimenticia explicada a todo detalle así que vamos a empezar por lo realmente fundamental, esta es la base de todo y la diferenciación mas grande frente a otras pirámides alimenticias.

Si estás comenzando a comer sano, elige las que más te gusten y no te compliques cuestionándote cuál será mejor ó más apropiada, recuerda que la hortaliza que más alimenta es la que te comes en este momento.

Si eres un veterano de la buena alimentación la pirámide de Australia te recomienda que te enfoques en las cantidades de estos vegetales en comparación con los granos, lácteos y carnes que consumes.

Además recuerda que los mejores y más económicos precios siempre los encontrarás al comprar las frutas y vegetales de estación en comparación a todos los tipos de productos envasados y llenos de preservantes que se traen desde otros países. ¡Aumenta tu consumo de hortalizas, frutas y verduras desde hoy mismo!

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Comer más frutas y vegetales puede ser un hábito fácilmente alcanzable si te ayudas con una licuadora en frío como la que usamos y recomendamos, una joyita de Amazon…

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✅ Los Cereales de Grano Entero Ocupan un Lugar Diferente la Pirámide Alimenticia Australiana

Esta es una de las más grandes divergencias con las otras pirámides, pues acá se deja claro que los clásicos panes, galletas, empanadas y bollería no deben ser, para nada, lo más abundante en nuestra dieta.

La preferencia siempre debe ser por la quinua, el arroz y la avena de granos enteros o integrales. Este es la principal característica en la que te debes fijar a la hora de elegir ese cereal nutritivo que tu cuerpo necesita.

Queda descartada de plano la validez de los productos baratos hechos con harinas refinadas, dejemos que los cereales azucarados descansen en paz y no permitamos que nos vuelvan a engañar.

👉 Las Mejores Barritas Energéticas para Comer Fuera de Casa

Comer saludable fuera de casa no tiene por qué ser un problema o causar trastornos de nutrición, ¿un consejo?: Aprovecha las barritas como las de Paleobull y mantén a raya el hambre estés donde estés mientras cuidas tu salud.

Estos son verdaderos alimentos que dan energía y vitalidad: ¡cómpralas ahora!

✅ La Leche, Yogurt y Queso están en la Pirámide Nutricional Australiana en Otro Nivel

Los lácteos son la parte favorita de muchos así que, para resumir, te animamos a que los disfrutes con total libertad y dentro de las proporciones indicadas por la pirámide nutricional australiana.

Son fuente de calcio y proteínas de gran calidad así que asegúrate que la leche y sus derivados que consumas estén hechos con la cantidad mínima de aditivos, y si encuentras una opción que no lleve conservantes, elígela.

Si buscas información confiable y práctica sobre tu consumo diario de leche y sus derivados porque has escuchado noticias sobre osteoporosis, diabetes o incluso cáncer, asociadas a esta categoría de alimentos, en este video aprenderás absolutamente todo lo que necesitas de la mano de una reconocido maestro de la excelencia alimenticia; Mario Luna.

✅ La Proteína de Calidad está en la Carne Magra, Aves de Corral, Pescado, Huevos, Nueces y Semillas

Con la misma importancia que los lácteos están las carnes saludables y las proteínas encontradas en nueces y legumbres.

Para vegetarianos, veganos y otros regímenes de alimentación recomendamos asesorarse con especialistas para asegurar las mejores fuentes de proteínas y nutrientes.

Preferimos la carne de corral por su baja exposición a químicos y aditivos artificiales que sí son usados para acelerar el crecimiento de los animales criados en cautiverio.

Escucha a tu cuerpo, si observas bien, descubrirás que se sentirá mucho mejor consumiendo algunas carnes ó fuentes de proteínas y no tan bien consumiendo otras.

Estamos a punto de tener la pirámide alimenticia completa y lo que te queremos recordar es que son en los pequeños detalles donde se crean las grandes diferencias con otras pirámides alimentarias, una de esas diferencias es la proporción, es decir la cantidad de un tipo de alimentos que consumes tiene que ser lo más parecida posible a la pirámida australiana y no a la pirámide alimenticia de estados unidos, solo ese punto marca toda la diferencia.

👉 El Mejor Cerdo Iberico de Bellota es una Primorosa Alternativa

Alimentarse de la manera correcta también tiene sus ventajas si hablamos de sabores, aunque tengamos que invertir un poco más la carne fresca de cerdo ibérico de bellota es una alternativa en extremo sabrosa.

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✅ Las Grasas Saludables Según la Pirámide Australiana de Alimentación

Te pedimos encarecidamente que siempre tengas en tu dieta la cantidad necesaria de grasas saludables pues la cultura popular ha demonizado todo lo que diga grasa y tú debes ser consciente que no es así.

Ten siempre a la mano aceite de oliva virgen extra, aceites de tus semillas favoritas además de pescado azul, paltas ó aguacates y deliciosos frutos secos.

Las grasas que te proporcionan estos alimentos son clave para el óptimo desempeño de tu cerebro. Consume tus raciones adecuadas y olvida las culpas al momento de comer.

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El aceite de oliva orgánico certificado ó el aceite de coco virgen orgánico tienen beneficios tan potentes para nuestra salud que tienen la capacidad de cambiar drásticamente nuestro nivel de energía, bienestar y tranquilidad. Dales desde ahora el espacio que se merecen estos aceites esenciales en tu vida.

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✅ Tener una Lonchera Térmica Influye Enormemente en tu Alimentación

Solamente en casa puedes procurarte una alimentación acorde a tus principios y valores, sobretodo si eres vegano nos darás la razón, así que prepárate tus platillos y llévalos al trabajo, la obra, la playa, ó la montaña en una food bag.

Lleva tu comida a todos lados en una bolsa térmica, para esto debes elegir un bolso isotérmico porta alimentos que protegerá la temperatura de tus platillos calientes hasta por ocho horas y tus comidas frescas, como tus deliciosas ensaladas, hasta por doce horas.

Recuerda los podrás limpiar tu mochila térmica en un minuto y que están hechos con materiales especiales que impiden que la temperatura exterior comprometa tus alimentos.

Otro punto importante es que fácilmente las bolsas térmicas porta alimentos se vuelven parte de tu rutina, hábitos de uso y outfit pues aparte de prácticos y resistentes, vienen en diseños encantadores.

✅ La Pirámide Australiana de Alimentación pone el Agua Sobre las Bebidas Azucaradas

Hay innumerable ventajas al preferir el consumo de agua en lugar de bebidas azucaradas y las desgranaremos en los próximos párrafos, este es un punto esencial.

El agua es el conector universal y tiene cientos de beneficios en tu salud además de ser la mejor muestra de lo accesible que es tener a la mano el alimento adecuado. Este concepto es fundamental para entender la filosofía de la pirámide australiana de alimentación.

Muchos no saben que el cerebro utiliza el agua para conectar sus dos hemisferios, el creativo (hemisferio derecho) y el analítico (hemisferio izquierdo), para funcionar al máximo de su capacidad.

Conforme te deshidrates la calidad de tu conexión cerebral entre hemisferios empieza a decaer. Entonces siempre que tengas que afrontar una oposición, test ó trabajo muy mental, ten a la mano un gran vaso de agua.

La guía alimentaria de Australia resalta que obviamente este beneficio queda eclipsado cuando reemplazamos el agua por bebidas azucaradas ó gaseosas que producen un efecto contrario y en palabras simples; nos embrutecen.

Bebidas con azúcar y demás aditivos nos llevan a un breve pico de energía y luego nos tiran al piso por un extenso periodo. Evita estos ciclos de bajo rendimiento optando invariablemente por agua ó bebidas 100% naturales.

👉 Imprescindibles: Botellas de Agua de Cristal ó Acero Inoxidable

Lleva tu botella de agua de cristal a la oficina, a la universidad ó al gimnasio y mantente hidratado con la mejor bebida diseñada para el ser humano: el agua. Tomar agua es regresar a nuestra esencia para disfrutar con lo simple, con lo importante. Compra ahora tus botellas de agua de cristal y expresa tu estilo saludable todo el día, todos los días.

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✅ ¿Qué Utilidad Tienen las Especias en Nuestras Vidas Según la Montaña Alimenticia Australiana?

La gama de sabores que podemos disfrutar con las especias y condimentos naturales es infinita, así que experimenta con ellas a la vez que favoreces tu salud.

Desde optimizar tu sistema digestivo hasta limitar los problemas de ventosidades, las especias naturales son el complemento obligatorio para obtener una comida saludable y apetitosa.

Obtén platillos con colores vibrante con la cúrcuma y páprika, aromas inmejorables con la canela y cilantro y contundentes sabores con el comino y curry. Como puedes ver, hay condimentos naturales para todos los gustos.

👉 Un Organizador de Especias Facilita Preparar Alimentos Saludables

Un Organizador especiero puede hacer toda la diferencia en tu alimentación pues siempre tiene a la mano y de forma muy ordenada la especia adecuada para el platillo del momento.

Compra ahora este organizador para especias que te ayudará con tu alimentación y le dará ese toque moderno que realzará tu cocina.

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✅ Menos Azúcar es Más Energía. Menos Sal es Más Vida.

Según la pirámide alimentaria de Australia, cocinar en casa, aparte de enriquecer tu vida, te permite controlar el uso de sal que en caso contrario puede afectar tu sistema cerebrovascular, renal ó cardiaco, entre otros.

Puedes comenzar comprando sal con bajísimas cantidades de sodio, que tiene exactamente el mismo sabor que la sal ordinaria, para luego ir reduciendo hasta el mínimo su uso.

Y en el caso del azúcar puedes comenzar reemplazándola por estevia como sugiere la dieta australiana para luego, poco a poco, ir eliminándola de tu dieta diaria, no importa lo que tardes, lo que importa es que seas constante hasta lograrlo.

Las tiendas y la industria fabricante de bollerías, galletas y empanadas nos han hecho creer que es indispensable el uso excesivo de azúcar y sal para obtener deliciosos sabores, ¡mentira!.

Como consejo final queremos pedirte que ayudes a los niños de tu entorno enseñándoles a comer sano e inteligente, esta guía alimentaria de Australia te apoyará.

El gran problema radica en que al no hacerlo, aparte de afectarlos físicamente, no saber comer les creará hábitos dañinos tan difíciles de superar que muchos no los llegarían a vencer, nosotros podemos evitarlo ♥️.

Pues bien, esta es una herramienta adicional en tu arsenal para llevar una vida radiante así que compártela para generar súper hábitos y más conciencia entre los que amamos.

👉 Esta Dieta Australiana dice que la Estevia Natural Ayuda a No Recaer en una Mala Alimentación

La stevia pura tiene propiedades absolutamente desaprovechadas por la mayoría de las personas, y la pirámide alimentaria australiana lo sabe, por eso haste con la stevia en cápsulas ó en su versión líquida y sigue disfrutando de este endulzante delicioso y natural mientras eliminas de tu dieta los cientos de carbohidratos vacíos con los que te castigaba el azúcar que consumías en tu día a día.

Hoy es un gran día para hacer un pequeño cambio que implica poco esfuerzo pero con grandes y contundentes beneficios para tu salud y apariencia. Compra ahora la stevia de la mejor calidad para cambiar de una vez tu dieta y nivel de energía diario.

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✅ Cómo Hacer una Pirámide Alimenticia en Casa ó Para la Escuela

Te recomendamos uses estas piezas de juguete para construir una grandiosa pirámide alimenticia creativa, tu decides si es tan genial como la pirámide australiana ó es más común como la pirámide estadounidense.

Ten en cuenta que de esta divertida manera puedes enseñarles a tus hijos cómo hacer una pirámide alimenticia creativa para que desde pequeños tengan claro que los alimentos naturales son lo primero.

👉 Piramide Alimenticia Para Armar

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✅ Opiniones Sobre las Otras Pirámides Nutricionales

Ahora que tenemos esta pirámide alimenticia explicada, toca compararla con más detalle con otras pirámides alimenticias modernas:

Nota sobre la información proporcionada en este artículo sobre pirámides de alimentos: Embarazadas, personas con dietas especiales ó enfermedades crónicas consulten a su especialista para una dieta personalizada.

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